Yoga Prénatal

Yoga et maternité : une redécouverte de son potentiel féminin.

Le yoga prénatal est une pratique douce et progressive, qui va permettre à la femme enceinte d’aller vers une meilleure connaissance de son corps et de se connecter à son bébé, au travers d’un travail subtil sur la respiration et la réalisation de postures adaptées.
Accessible à toutes les futures mamans, le yoga prénatal peut se démarrer dès le début de la grossesse et se pratiquer jusqu’à la fin, s’il n’y a pas de contre-indications particulières. Cette période de grands changements, autant sur le plan physique que sur le plan psychologique, est unique et précieuse. En préparant son corps et son esprit, la future maman pourra ainsi accueillir son bébé dans les meilleures conditions.

Le yoga prénatal permet de :

– Faire le plein d’énergie au travers du travail postural
– Relâcher les éventuelles tensions liées à la grossesse
– Etre à l’écoute de son corps et de ses besoins
– Apaiser son mental et se relaxer, notamment par un travail subtil sur la respiration
– Se préparer doucement à l’accouchement
– Créer un lien profond avec son bébé, notamment par la relaxation et des techniques de visualisation

Yoga postnatal

Se réapproprier son corps après l’accouchement.

Le yoga postnatal peut être commencé environ 2 semaines après l’accouchement (sauf contre- indications particulières) ou bien dans les semaines suivantes, en fonction du ressenti de la jeune maman. Cette pratique très douce pourra se poursuivre ensuite durant 6 à 8 semaines, avant de reprendre une pratique de yoga plus « classique ».

Le yoga postnatal permet de :

– Refermer le bassin et drainer le corps en privilégiant le repos allongé
– Proposer des postures justes dans le quotidien et adaptées à chaque situation
– Initier un travail précoce du périnée et des abdominaux profonds, tout en douceur
– Reprendre peu à peu conscience de son corps et se le réapproprier

Le yoga postnatal n’est proposé qu’ en séances individuelles, à la salle ou bien à domicile, afin de répondre à vos besoins et spécificités.