Je me suis formée au Yoga prénatal et postnatal avec l’Institut De Gasquet alors que j’étais enceinte. Cette expérience incroyable m’a permis de ressentir finement et de vivre dans mon corps ce fabuleux voyage intérieur. Aujourd’hui, j’accompagne les femmes enceintes et jeunes mamans tout au long de leur grossesse, avec délicatesse et compréhension des nombreux changements qui s’opèrent dans cette période si particulière.
Yoga Prénatal et cercles de femmes enceintes
Yoga et maternité : une redécouverte de son potentiel féminin.
Le yoga prénatal est une pratique douce et progressive, qui va permettre à la femme enceinte d’aller vers une meilleure connaissance de son corps et de se connecter à son bébé, au travers d’un travail subtil sur la respiration et la réalisation de postures adaptées.
Accessible à toutes les futures mamans, le yoga prénatal peut se démarrer dès le début de la grossesse et se pratiquer jusqu’à la fin, s’il n’y a pas de contre-indications particulières. Cette période de grands changements, autant sur le plan physique que sur le plan psychologique, est unique et précieuse. En préparant son corps et son esprit, la future maman pourra ainsi accueillir son bébé dans les meilleures conditions.
Le yoga prénatal permet de :
– Faire le plein d’énergie au travers du travail postural
– Relâcher les éventuelles tensions liées à la grossesse
– Etre à l’écoute de son corps et de ses besoins
– Apaiser son mental et se relaxer, notamment par un travail subtil sur la respiration
– Se préparer doucement à l’accouchement
– Créer un lien profond avec son bébé, notamment par la relaxation et des techniques de visualisation.
Les séances de yoga prénatal sont réalisées en petit groupe, le vendredi, de 12h15 à 13h30, et intègrent un temps de partage et d’échanges durant lequel nous abordons les principaux thèmes liés à la grossesse et au post partum. Ce cercle de femmes est ainsi un espace privilégié qui permet de rencontrer d’autres femmes et de créer du lien entre jeunes mamans. N’oublions pas que l’entre-aide et le collectif sont essentiels pour vivre plus sereinement les premières années de sa maternité !
Les séances de yoga prénatal sont aussi proposées en séances individuelles, sur demande.
Par ailleurs, vous pouvez également intégrer les séances de yoga collectives classiques où j’adapterai la séance à votre stade de la grossesse. Ceci vous permet de pouvoir choisir un créneau horaire adapté à vos contraintes personnelles et professionnelles tout en bénéficiant d’une pratique personnalisée.
Yoga postnatal
Se réapproprier son corps après l’accouchement.
Le yoga postnatal peut être commencé environ 2 semaines après l’accouchement (sauf contre- indications particulières) ou bien dans les semaines suivantes, en fonction du ressenti de la jeune maman. Cette pratique très douce pourra se poursuivre ensuite durant 8 à 10 semaines, avant de reprendre une pratique de yoga plus « classique ».
Le yoga postnatal permet de :
– Refermer le bassin et drainer le corps en privilégiant le repos allongé
– Proposer des postures justes dans le quotidien et adaptées à chaque situation
– Initier un travail précoce du périnée et des abdominaux profonds, tout en douceur
– Reprendre peu à peu conscience de son corps et se le réapproprier
Le yoga postnatal n’est proposé qu’ en séances individuelles, à la salle ou bien à domicile, afin de répondre à vos besoins et spécificités.